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MEMOIRE SUR LE THEME DU SPORT D'ENDURANCE

En quoi la naturopathie permet elle d'accompagner le sportif d'endurance dans la gestion de son métabolisme digestif et ostéo musculaire? 

ARTICLES

Sébastien Kneipp ( 1821-1897 )

« l’eau est source de bienfaits ; elle est la thérapie la plus simple, la plus économique et utilisée à bon escient la plus sûre »

La méthode de l’abbé Kneipp basée sur 5 piliers

  • L’hydrothérapie : la force curative de l’eau est employée de diverses manières dont les fameux jets d’eau froide.

  • La marche :  dans un bassin d’eau froide toujours après échauffement

  • La phytothérapie qui est l'utilisation des plantes.

  • L’activité physique qui stimule le corps et les organes ; les vêtements amples sont recommandés, ainsi que la promenade à nus pieds qui constitue « une méthode douce d’endurcissement. »

  • La diététique (soigner par une alimentation rationnelle), et un style de vie sain et équilibré.

Julie_pro

LES 4 GRANDS PRINCIPES D’HIPPOCRATE

Les 4 éléments fondamentaux :

le feu, l’air, la terre, l’eau déterminent

les 4 tempéraments entrant dans la composition du corps humain :

le chaud, le froid, le sec et l’humidité.

 

Hippocrate vante également les bienfaits des bains de mer mais surtout il privilégie les remèdes naturels et met au point

les 5 principes de la naturopathie : le «  Corpus hippocratique »

  • Primum non nocere : il faut favoriser le processus naturel de guérison et ne pas lutter contre les symptômes.

  • Vis medicatix naturae : la nature recèle son propre pouvoir de guérison : la bonne santé est naturelle mais la maladie est due aux perturbations des processus naturels. Le thérapeute doit donc éliminer ces perturbations.

  • Tolle causam : Identifier et traiter la cause ( « causalisme ») : les symptômes sont des messages à écouter.

  • Deinde purgare : Détoxifier et purifier l’organisme de ses « humeurs » encrassées (« humorisme »), il faut donc nettoyer les humeurs pour retrouver l’équilibre.

  • Docere : la naturopathie enseigne ; le thérapeute enseigne un mode de vie, un art de la santé s’appuyant sur la nutrition, l’hygiène, le respect du psychisme.

Retour de traileurs 

Aurélien : "le trail s'est très bien passé que ce soit côté nutrition, je n'ai pas changé mes habitudes d'avant course et pendant la course, j'ai mangé toutes les 30min.

Un petit coup de moins bien au 15ème kilomètres qui était plus dans la tête mais qui a duré que environ 15min.

Au final je termine la course très bien.

Je termine 10ème au général en 3h42min pour 35km et 2000D+ donc super satisfait pour une reprise. 

Beaucoup d'eau aujourd'hui et ce matin. Je tiens vraiment à te remercier pour tout."

Benoît : Sur la course de 173km du GRP , des points extraordinaires à noter car pour la première fois je n'ai absolument aucune courbature !! C'est complètement dingue parce que je pouvais en avoir le lendemain d'un 60km, ou encore après le 92km du mont blanc où j'ai eu du mal à marcher pendant 3 jours et des courbatures pendant 1 semaine. Là : rien du tout ! Et 1 semaine après : toujours rien ! Je n'ai eu aucun départ de crampes pendant toute la course et j'ai même pu faire les 50 derniers kilomètres en 8h, ce qui n'est pas mal pour moi après ce que je m'étais déjà mis dans les jambes. La dernière descente en sprint total sur 13km et sans aucun blocage musculaire, aucune douleur.... c'était totalement dingue. Je te remercie infiniment pour tous ces conseils : je dois encore m'améliorer mais j'étais le seul à courir après 128km et ça c'est un signe qui ne trompe pas (50 places gagnées sur les derniers 45km quand même).

Nadège : Un grand merci à Julie MONTANE pour toute son implication dans ma préparation des Templiers 2023 (82km, 3500mD+), mon objectif sportif principal de l’année, qui me tenait à cœur après un GTVO 2022 (72km, 4600D+) terminé mais bien compliqué d’un point de vue psychosomatique.

Son accompagnement en tant que Naturopathe pendant 8 mois avant la course des Templiers a été un réel plus.

En tant que sportif amateur, le focus est bien souvent réalisé sur la préparation physique et les kilomètres à parcourir pour être au « rendez-vous ». Bien que nous sachions au fond qu’une course accomplie est la combinaison d’un équilibre mental – physique, nous prenons que trop rarement le temps de nous poser pour laisser la place à la préparation de notre organisme.

Mon retour d’expérience : la principale difficulté dans l’implémentation est le changement d’habitude qui implique une petite contrainte supplémentaire dans des vies bien rythmées, le temps que cela soit intégré mais aussi que les modifications payent.

Pour ma part, je mettais fixée 85% à minima des 3 objectifs clés, au même titre que pour le plan d’entrainement.

Les ajustements alimentaires, qui me donnent désormais au-delà de la partie purement sportive un réel plus sur la diversité alimentaire au quotidien et des fringales plus limitées. Les effets ont été immédiats et encourageants dans la poursuite du programme.

La partie hydratation et compléments alimentaires aura nécessité un peu plus d’efforts :

  • Des compléments majoritairement prenables également à différentes heures de la journée auront limités la partie contrainte.  

  • Le soin Access bars quelques jours avant la course m’aura apaisé quand le doute commençait à s’installer et contribué à courir une course paisible.

  • Le soin de réflexologie plantaire post effort, combiné à du repos et à une bonne hygiène de vie, aura contribué à reprendre les chemins de l’entrainement rapidement, sans trop de fatigue.

Objectif atteint au-delà du plan purement sportif et dans la continuité pour la suite. Merci Julie.

Audrey BELLET

3 avis

il y a 2 semaines NOUVEAU

J'ai eu l'occasion de découvrir le massage des 5 sens avec Julie Montané. Une belle expérience, un accompagnement tout en douceur vers un agréable moment de relâchement du corps, les sens éveillés, stimulés par ce mélange optimum d'huiles parfumées qui m'ont embaumées.

Amalur Soins

3 avis

il y a une semaine 

Julie est très accueillante, souriante et empathique.
Cabinet lumineux et très agréable.
Massage de grande qualité, drainant ...
Je recommande vivement ...

 

Jean-Christophe Decaux

1 avis

il y a 5 jours NOUVEAU

Un grand sourire qui vous accompagne pour vous remettre sur pieds.
Je repars avec un programme pour booster ma vitalité. Merci Julie.

Visité en juin

Répondre1

 

hilaire christophe

Local Guide·8 avis·30 photos

il y a 2 semaines 

Massage incroyable et bénéfique
Julie est d’une efficacité redoutable
Cette technique était une découverte pour moi
A refaire !!!

karine le huec

2 avis

il y a 2 semaines 

Merci Julie pour l’access bar, ça m’a fait un bien fou ! Je prends rdv très vite pour une consultation naturo !

Laure Roma

1 avis

il y a 2 semaines 

Vos séances d access bars m ont été très bénéfiques. Merci encore. Je recommande

Maixou _YT

4 avis

il y a une semaine 

Empathie, bienveillance , Julie soigne le corps et l'esprit, une aide précieuse. Belle expérience, à renouveler...

julia lefebvre

9 avis

il y a 2 mois

Très bon accompagnement suite à une élongation du mollet , de bons conseils alimentaires et d'hygiène de vie qui m'ont permis de récupérer plus vite .

Sylvie Nouzieres

1 avis

il y a une semaine 

Je recommande le soin access bars. Il devrait être remboursé par la sécu!

 

Christophe Harguindeguy

3 avis

il y a 3 semaines 

Très bonne approche, vraiment quelqu’un de bien

 

Anyu Mopo

2 avis

il y a une semaine *****

 

mirentchu toubal

il y a 2 semaines *****

 

Gwénaël Amossé

2 avis

il y a 2 mois

Visité en avril *****

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