La préparation pour un marathon demande pas mal d'exigence, à savoir un entrainement physique pour commencer mais pas que!
L'entrainement se base sur un programme de 4 sorties par semaine, avec du fractionné, de la VMA, de la distance et de la récupération.
Mais quand est-il du carburant pour faire tout cela?
C'est L'HYGIENE DE VIE !
En naturopathie, l'exercice physique, l'alimentation, le sommeil, le stress sont des piliers importants à prendre en considération mais pourquoi ?
C'est ce que la naturopathie apprend.
Pour cela, j'évite tous les déchets de type alimentation industrialisée, transformée et je privilégie une alimentation riche en anti oxydant, légumes crus et cuits en cuisson douce, des bonnes protéines, et céréales complètes pour avoir l'énergie nécessaire à la pratique de la course à pied.
Je prends le temps de m'étirer, et de faire du renforcement pour éviter les douleurs en course à pied.
Je pratique la respiration, cela me permet d'éliminer par CO2 les déchets et d'améliorer ma VO2 max.
Je prends soin de mon foie qui travaille beaucoup en cette période d'entrainement et me permets quelques compléments alimentaires pour éviter les carences.
La reminéralisation compte beaucoup, avec l'hydratation pour éviter la blessure et les crampes.
Si vous aussi vous préparez une course, pensez à vous faire conseiller parce que l'hygiène de vie compte presque autant que la préparation pour réussir une course sans blessure ou désagrément digestif!
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